健康寿命を延ばす予防医学の実践ガイド | 予防接種と生活習慣の改善で病気のリスクを減らそう
- 予防医学は健康寿命の延伸に貢献する
- 予防接種は重要な予防医学の一環
- 生活習慣の改善も予防医学の重要な柱
健康寿命を延ばす予防医学とは？
私たちが健康で幸せな人生を送るためには、病気の予防や健康増進に取り組むことが欠かせません。そこで注目されているのが「予防医学」です。予防医学とは、病気の発症や重症化を未然に防ぐための取り組みを指します。病気になる前から予防に努めることで、健康寿命の延伸が期待できるのです。
予防医学の重要性が高まる背景
高齢化の進展に伴い、生活習慣病や認知症など、加齢に伴う疾患の患者数が増加傾向にあります。一方で、医療費の抑制が課題となっています。こうした状況を受け、病気の予防に力を入れることで、健康寿命を延ばし、医療費の適正化を図ることが期待されています。
予防医学の主な取り組み
予防医学の主な取り組みには、予防接種と生活習慣の改善があります。予防接種は感染症のリスクを下げ、生活習慣の改善は生活習慣病の予防に役立ちます。これらを実践することで、健康を維持し、病気のリスクを軽減できます。
予防接種で病気のリスクを下げる
予防接種は、ワクチンを接種することで病原体に対する免疫をつくり出し、感染症のリスクを下げる取り組みです。乳幼児期から高齢期まで、ライフステージに応じた予防接種を受けることが重要視されています。
重要なポイント
- 予防接種は病気の予防に効果的
- ライフステージに合わせた接種が大切
- 接種時期や回数をしっかり守る
予防接種の種類と効果
主な予防接種の種類と効果は以下の通りです。
- 四種混合ワクチン：ジフテリア、百日咳、破傷風、ポリオを予防
- ヒブワクチン：ヒブ感染症を予防
- 肺炎球菌ワクチン：肺炎球菌感染症を予防
- インフルエンザワクチン：インフルエンザを予防
このように、様々な感染症から身を守ることができます。
予防接種の適切な受け方
予防接種の効果を最大限に発揮するためには、適切な時期と回数で受ける必要があります。医師や保健所などの専門家に相談し、接種スケジュールを立てましょう。
実践のヒント
予防接種を受けた際は、次回の接種時期を確認しておきましょう。
- 母子手帳やワクチン手帳に記録を残す
- スマートフォンのカレンダーにリマインダーを設定する
- 医療機関から通知を受け取れるサービスを活用する
生活習慣の改善で健康増進を
予防医学の大きな柱のひとつが生活習慣の改善です。食生活や運動習慣、ストレス対策など、日々の生活習慣を見直すことで、生活習慣病のリスクを下げることができます。
事例紹介: 企業の健康経営への取り組み
従業員の健康維持は企業の生産性向上にもつながります。そこで、ある企業では健康経営に力を入れています。具体的には、社内に運動設備を整備し、ランニングイベントを開催するなど、従業員の運動習慣づくりを支援しています。
また、社員食堂のメニューを見直し、栄養バランスに優れた食事を提供することで、食生活の改善も図っています。さらに、ストレスチェックやカウンセリングの実施など、メンタルヘルスケアにも注力しています。
こうした取り組みにより、従業員の健康意識が高まり、生産性の向上にもつながっています。
運動と栄養の重要性
適度な運動と栄養のバランスが取れた食事は、生活習慣病の予防に欠かせません。運動不足や偏った食生活は、肥満や糖尿病、高血圧症などのリスクを高めます。日頃から気を付けることが大切です。
注目データ
・日本人の約6割が運動不足 (「健康づくりのための身体活動基準2013」厚生労働省, 2013年)
・20代男性の約3割、20代女性の約2割が肥満 (「国民健康・栄養調査」厚生労働省, 2019年)
・食塩摂取量の平均は男性10.8g/日、女性9.2g/日と所要量を上回る (「国民健康・栄養調査」厚生労働省, 2019年)
ストレス対策も大切
ストレスが過剰に溜まると、免疫力の低下や高血圧、心身の不調を引き起こす可能性があります。適度な運動やリラクゼーション、趣味の活動など、ストレス発散の方法を見つけることが大切です。
