予防医療で健康寿命を延ばす！生活習慣の改善が鍵
- 生活習慣の改善が健康寿命の延伸につながる
- 予防医療は医療費の抑制にも貢献する
- 一人ひとりが予防意識を持つことが重要
「予防」で健康寿命を延ばせるの？
健康で長生きできることは、誰もが願うことではないでしょうか。しかし、現代社会では生活習慣病の増加が深刻な問題となっています。予防医療に注目が集まる理由は、こうした病気の発症や重症化を未然に防ぐことで、健康寿命を延ばすことができるからです。
生活習慣病の現状と課題
がん、心疾患、脳卒中などの生活習慣病は、日本人の3大死因となっています。これらの病気は、食生活の乱れや運動不足、喫煙や飲酒などの生活習慣が原因で引き起こされるケースが多いと指摘されています。また、生活習慣病が重症化すると、介護が必要になるなど社会的な負担も大きくなります。
予防医療の重要性
生活習慣病を予防することで、健康寿命を延ばすだけでなく、医療費の抑制にもつながります。厚生労働省の試算によると、生活習慣病の予防対策を行えば、2025年までに医療費を約6,000億円削減できるとされています。「治す医療」から「予防する医療」への転換が求められているのです。
重要なポイント
- 生活習慣病は日本人の3大死因
- 生活習慣の改善で発症や重症化を予防できる
- 予防医療は健康寿命の延伸と医療費抑制に貢献
健康的な生活習慣を身につけるには？
生活習慣病を予防するには、一人ひとりが健康的な生活習慣を身につけることが何より重要です。具体的には、運動と食生活の改善が欠かせません。
運動習慣の定着
運動不足は生活習慣病のリスクを高めます。そのため、日々の生活に運動を取り入れることが大切です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を週に150分以上行うことを目標にしましょう。
実践のヒント
運動習慣が続かない理由の一つに「時間がない」ということがあります。
- 通勤時に近くの駅から歩く
- 昼休みを活用して軽い運動をする
- 家事や買い物を運動と考える
- 家族や友人と一緒に運動する
食生活の改善
バランスの良い食事を心がけることも大切です。野菜や果物を十分に摂り、塩分や脂肪の取りすぎに注意しましょう。適度な間食や外食も問題ありませんが、量や内容を気をつける必要があります。
事例紹介: 健康的な食生活への取り組み
A社では、従業員の健康増進を目的に、社内食堂のメニューを見直しました。野菜を多く使った低カロリーメニューを導入し、カロリー表示も行いました。さらに、毎月健康レシピを紹介するなどの啓発活動も実施しています。
この取り組みにより、従業員の食生活が改善され、生活習慣病の発症リスクが低下したと報告されています。
予防医療への取り組み
予防医療を推進するには、一人ひとりの予防意識を高めることが欠かせません。定期的な健康診断の受診や、企業による健康経営の取り組みなどが有効な手段となります。
健康診断の重要性
生活習慣病の早期発見には、健康診断が重要な役割を果たします。健康診断で異常値が見つかれば、医師の指導のもと、生活習慣の改善に取り組むことができます。
基本をチェック
- 年に1回は健康診断を受ける
- 結果に基づいて生活習慣を見直す
- 必要に応じて医師に相談する
企業の健康経営
従業員の健康管理は、企業の生産性向上にもつながります。そのため、優良な企業では「健康経営」に力を入れています。具体的には、運動施設の設置や健康セミナーの開催、健康診断の受診率向上に向けた取り組みなどを行っています。
効果的な方法
健康経営を進める上でのポイントは次の通りです。
- 経営陣の強いリーダーシップ
- 従業員の健康課題の把握
- 具体的な目標と計画の立案
- 従業員の主体的な取り組みの促進
- 定期的な評価と改善
予防医療は、一人ひとりが健康で長生きできる社会の実現に欠かせません。生活習慣の改善に主体的に取り組み、企業や医療機関とも連携しながら、予防意識を高めていくことが重要です。
