就寝習慣（しゅくしゅうしゅうかん）

例1: 会社員の山田さんは、毎晩10時前にスマートフォンの使用を控え、22時にはライトを消して就寝するよう心がけています。朝は必ず6時に起きるため、8時間の睡眠を確保できる就寝習慣を大切にしています。

【解説】就寝時間を一定に保ち、睡眠時間を十分に確保する習慣が、翌日の活力につながります。

例2: 子育て中の鈴木さんは、夜9時から始まる就寝前の子供のルーティンを大切にしています。お風呂上がりにストーリータイムを設け、室温を調節したベッドルームで読み聞かせをしてリラックスした状態で就寝を促しています。

【解説】就寝前のリラックス行動と、居心地の良い睡眠環境づくりは、子供の良質な睡眠に役立ちます。